З чого складається здоровий спосіб життя?

В попередній публікації («Справи сімейні» № 3) автор, в основному, нагадав читачеві про головні елементи здорового способу життя (ЗСЖ), в тому числі, розпорядок дня, раціональний режим праці та відпочинку.

Нагадуємо також, що невід’ємною частиною ЗСЖ є активна життєва позиція, високі моральні, духовні та етичні цінності людини. Велику увагу треба приділяти формуванню свідомості особистості як суцільної одиниці.

Особливе місце в режимі здорового способу життя належить розпорядку дня, певному режиму життя і діяльності людини. Режим кожної людини повинен передбачати визначений час для праці та відпочинку, прийому їжі та сну.

Розпорядок дня у різних людей може і повинен бути різним у залежності від характеру роботи, побутових умов, звичок та нахилів, однак і тут повинен існувати певний добовий ритм і розпорядок дня. Необхідно передбачити також достатній час для сну, відпочинку. Інтервали між прийомами їжі не повинні бути більшими ніж 5-6 годин. Дуже важливо, щоб людина спала та приймала їжу вчасно, завжди в один і той же час. Таким чином, виробляються умовні рефлекси. Людина, що обідає у суворо визначений час, добре знає, що до цього часу в неї з’являється апетит, який змінюється відчуттям сильного голоду, якщо обід запізнюється. Безлад у режимі дня руйнує умовні рефлекси, що склалися або могли скластися.

Кажучи про розпорядок дня, не маються на увазі суворі графіки із щохвилинно розрахованим бюджетом часу для кожної справи на кожний день. Не треба також і доводити розклад зайвим педантизмом до карикатури. Однак сам розпорядок (дня) є своєрідним стрижнем, на якому повинно базуватися проведення як буднів, так і вихідних днів.

Одним із основних елементів здорового способу життя є раціональний режим праці та відпочинку. При правильному і суворо дотриманому режимі виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для праці та відпочинку, тим самим спонукає зміцненню здоров’я, покращенню працездатності та підвищенню продуктивності праці.

Робота – справжній стрижень і основа режиму здорового способу життя людини. Існує неправильна думка про шкідливий вплив праці, що нібито викликає «знос» організму, надмірні витрати сил і ресурсів, передчасне старіння. Робота, як фізична, так і розумова, не тільки не шкідлива, але навпаки, коли вона систематична і посильна, поміркована і зважена, а також добре зорганізована як трудовий процес, тоді вона  надзвичайно благотворно впливає  на нервову систему, кістково-м’язовий апарат і на весь організм людини. Постійне тренування у процесі труда зміцнює наше тіло. Довго живе той, хто багато і добре працює протягом всього життя, займаючи активну життєву позицію. І навпаки, неробство призводить до в’ялості, млявості мускулатури, порушенню обміну речовин, ожирінню тіла та передчасному старінню всього організму.

	Tweet
	Нравится