Культура и психология здоровья. Заметки спортивного топ-менеджера.

Сегодня, наверное, только ленивый не обращается к теме здоровья. И газеты, и журналы, и телевидение. Но если взять в совокупности, то на самом деле это дефицит полезной информации по сравнению с насаждением в СМИ «ужастиков», пошлой и недобросовестной рекламы, неудовлетворенной амбиции политиков, это равносильно капле в море.

Здоровье начинается с образования и формирования своего мировоззрения, синхронного и гармоничного взаимодействия работы сердца, души и физического тела. И очень важно, чтобы эта работа шла не только на подсознании. Надо быть образованным и творческим человеком одновременно, быть «сценаристом» собственного многосерийного фильма о здоровье, а также его главным героем (и, конечно, с высоким гонораром!).

Итак, подведем первый итог. Чтобы быть здоровым, а, значит, и счастливым, необходимо выстроить свою определенную систему знаний, найти свою особую технику приемов и способов их практического применения и, наконец, сформировать круг единомышленников и партнеров для творческого сотрудничества. Сначала на уровне понимания будем рассматривать здоровье как могучий дуб, где корневая система – это физическое здоровье, ствол – психическое, верхушка – духовное, а кроны листьев – социальное.

Надо во всем детально разобраться, поэтому встречи тренера с членами команды должны быть регулярными, обоюдно желанными, задушевными, веселыми и результативными.

Наша жизнь, жизнь корпораций, коллективов, команд – вполне типичные ситуации, имеющие, правда, не вполне типичные последствия:

Ситуация № 1 – всю ночь писала отчеты, сводила ведомости, доделывала контракты и утром в офисе выглядела, как будто гуляла всю ночь.

Ситуация № 2 – всю ночь гуляла, а утром выглядела, как будто мирно спала в своей постели.

Ситуация № 3 – всю ночь спала, а утром выглядела, как будто писала отчеты.

Результат этих жизненных коллизий зависит, прежде всего, от культуры здоровья менеджера.
Опросив большую часть своих коллег в разных сферах профессиональной деятельности, мы придем к выводу, что для них здоровье является самой большой ценностью, но мало кто знает, как подступиться к реализации здоровой деятельности личности, здорового пространства корпорации. Инструментарий уже подготовлен и ждет реализации.

Составляющими культуры здоровья менеджера являются:

1.    Достаточная двигательная активность.

Она является мощным средством укрепления здоровья, благоприятно влияет на подкорковую нейродинамику, предупреждает переутомление. Регулярные физические упражнения и двигательная активность – это лучший путь для поддержания нормальной массы тела и скорости обменных процессов в организме человека. Движения нужны для эффективной адаптации организма к окружающей среде. Различными исследованиями подтверждается позитивное воздействие двигательной активности на организм: нормализуется иммунитет, уменьшается риск простудных, инфекционных, сердечнососудистых заболеваний, увеличивается продолжительность жизни, продуктивность работы, улучшается самочувствие.

2.    Личностная философия.

Правильное понимание здоровья как многокомпонентного явления, конечно, зависит от культуры и знаний человека. Культура здоровья человека характеризуется не только его знаниями, но и тем, как он их применяет. Человеку достаточно тяжело отойти от своего привычного и удобного способа жизни и для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, необходимо иметь мотивацию. Только осознав и почувствовав, что здоровье необходимо, однако требует дополнительных усилий, человек перестраивает личностную философию, составляет личную программу оздоровления.

3.    Психологический жизненный климат.

Одним из критериев здоровья является моральное здоровье человека. Воздействует на это здоровье, прежде всего, психологический климат в семье и коллективе. Также психологический климат существенно влияет на трудоспособность. Поэтому очень важно, чтобы человек чувствовал себя уютно и комфортно как в семье, окружающем социуме, так и на работе. Психологический климат занимает очень важное место среди составляющих культуры здоровья, поскольку наши эмоции прямо воздействуют на большинство функций организма, сильно влияя на уровень нашего благополучия. Психологически уравновешенные люди заинтересованы в том, чтобы быть здоровыми.

4.    Рассудительное, трезвое отношение к вредным и губительным наркотическим привычкам.

Они, по своей сути, негуманны и антисоциальны, тем не менее, факт остается фактом – алкоголем, никотином и другими наркотиками злоупотребляют миллионы жителей планеты. Причин этому много. Существенную роль, очевидно, играет то, что многие не чувствуют себя более в состоянии отвечать растущим требованиям сегодняшнего дня. Соответствующее пристрастие дает иллюзорную возможность уйти от суровой реальности и тяжелых жизненных проблем. Обрести покой и отдалиться от требований обыденной жизни, приглушить неуверенность и несостоятельность или же справиться с чрезмерными нагрузками. Иногда хочется немного выпить или закурить в праздник от бремени и забвения навалившихся забот. Но пить нельзя, тем более напиваться. Очень вредно для здоровья и курить. Если в алкоголе и табаке появилась потребность, нужно кардинально менять свою жизнь.

5.    Контроль и самоконтроль.

Любой человек должен самостоятельно следить за состоянием своего здоровья, самочувствием и физическим развитием. То есть проводить самоконтроль, который включает в себя простые и доступные приемы наблюдения и учета своего организма, точное определение неполадок в организме и возможность их устранения. Самоконтроль приносит чувство уверенности в своих силах, является ключевым фактором любых достижений, которых хотелось бы добиться в жизни. Для успешного самоконтроля необходимо быть в гармонии с собой.

6.    Сбалансированное питание

Это своевременное снабжение организма пищей, содержащей жизненно важные для него питательные вещества в оптимальных количествах, с учетом характера труда человека и его индивидуальных особенностей. Чтобы жить – нужно питаться. Нужно пополнять и потреблять Энергию. Чем питаться – каждый выбирает для себя сам. Только всегда нужно помнить: все хорошо в меру. Даже лекарство в неразумных количествах и сочетаниях становиться ядом. Не грех иногда поесть досыта. Грех объедаться сверх меры, нанося вред своему здоровью. Из-за стола нужно вставать с чувством удовлетворения от съеденной с аппетитом пищи. Лучше немного недоесть, чем переесть, так как лишняя пища не успевает полноценно перевариться и усвоиться желудком. В идеале при самоконтроле и позитивном мышлении, создающем психологический климат, выполнять данный пункт достаточно легко.

7.    Сексуальная культура.

Современное общество понимает, что секс является естественной и очень важной частью жизни человека. Половые отношения полезны не только для тела, но и для умственной деятельности человека. Ученые доказали, что они стимулируют как мозг, так и весь организм в целом лучше работать. Приведенные выше доводы полезности секса будут работать лишь в совокупности и при соблюдении условий культуры сексуального поведения.
Подведем итог. Структура человеческих знаний на бумаге – это шаг к акцентированному осознанию этих процессов в себе. И подобные процессы идут по конкретной схеме: знания – мотивация, желание – действие! А что от этого мы будем иметь? Более высокий уровень здоровья, улучшение эмоционально-психологического состояния. Мы ничего не теряем, только приобретаем. Так и возникла идея проведения тренингов, семинаров, мастер-классов, рекреационных проектов по формированию культуры здоровья личности, команды-коллектива, корпорации.

Так как мы с Вами встречаемся в разгар весны, давайте проведем мастер-класс о нашем эмоциональном повседневном фоне с установкой на позитивное мышление.

Ведущие эмоции зимы-весны – страх, гнев. И нужно сделать все, чтобы эти эмоции были ослаблены и не развивались в черту характера, а также не подрывали жизнеустойчивость и здоровье.

В  течение зимнего сезона организм испытывает дефицит натуральных растительных витаминов. Примерно с февраля силы человека постепенно убывают. Это процесс длится около полугода. Кроме сезонных колебаний и 17 дней межсезонья, когда несоблюдение принципов оздоровления ведет к снижению иммунитета, это все двадцатые числа февраля и первые 7-10 дней марта. Поэтому в эти дни стоит избегать неприятных встреч с лицами, оказывающими на Вас недоброжелательное негативное воздействие и вызывающими отрицательную реакцию, не давать себе чрезмерных физических нагрузок, излишне не переживать, именно в это время желательно не организовывать судьбоносные мероприятия (свадьба, ремонт, переезд). При этом также необходимо держать в поле своего зрения три основных момента. Первое – в нашей повседневности мы больше сталкиваемся с отрицательными потрясениями; . вВторой момент – даже если мы достигли определенного возвышенного состояния, окружающая эмоциональная среда очень быстро приводит нас в обычное, нейтральное или, более того, депрессивное состояние;. иИ третий – это нужное нам состояние (позитивное что ли?) мы не осознаем, не закрепляем и летим дальше по жизни.

Ирина Бурлакова,
кандидат педагогических наук, доцент,
руководитель рекреационных проектов и программ,
Мастер спорта СССР

	Tweet
	Нравится