Сім’я-школа любові та виховання
 
Формула молодости и здоровья
18.06.10
Формула молодости и здоровьяВ данной работе я решила вывести формулу молодости и красоты для женщин. Каждая женщина уникальная и неповторимая. И каждая хочет быть счастливой и успешной, хочет быть красивой, привлекательной и как можно дольше оставаться молодой.

И первое, что нужно сделать, это создать систему координат, в рамках которой предстоит действовать – формулу молодости.

Ее можно выразить следующим образом:
(П+Д1+Д2) х ПУ=М,
где П – питание, Д1 – дыхание, Д2 – движение, ПУ – психологическая установка, М – молодость.

Из приведенной формулы видно, что самым главным звеном в ней является психологическая установка. Поскольку она способна как многократно усиливать, так и ослаблять наши физические усилия и действия. Однако и чисто физиологические механизмы, составляющие сущность нашего физического «Я», значимы и существенны.

Ни один из элементов этой формулы не может быть проигнорирован, если мы хотим достичь желанной молодости.

Питание поставляет в наше тело вещества и элементы, из которых строятся новые клетки не только у растущего ребенка, но и у взрослого человека на протяжении всей его жизни. Ведь клетки (а их триллионы), из которых состоят наши органы и ткани, все наше тело, не вечны. Они имеют свой срок жизни и периодически заменяются новыми, молодыми клетками. Чтобы эти новые клетки были здоровыми и жизнеспособными, они, естественно, должны строиться из качественных материалов, строительных кирпичиков. Именно эти кирпичики и поставляют нам полноценное правильное питание. На полную замену всех клеток наших тканей, за исключением костей и зубов, уходит примерно 11-12 месяцев. Получается, что каждый свой день рождения мы встречаем в обновленном теле. И только от нас зависит, каким будет это тело. Что касается скелета, то полное обновление костей ткани происходит за 10-12 лет, но происходит, что тоже важно помнить.

Дыхание обеспечивает организм кислородом, который является непременным участником всех обменных процессов, протекающих в нашем теле. Ведь чтобы мы могли осуществлять свои физиологические функции, двигаться, чувствовать, думать, нам нужна энергия. Ее мы получаем при окислении белков, жиров и углеводов, являющихся главными микроэлементами питания. А для любого окисления, как мы помним еще из школьного курса, требует кислород. Поэтому процесс дыхания и занял свое место в нашей формуле.

Кроме того, особенность дыхания состоит в том, что это – способ набирать нужную энергию для развития определенных качеств.
Движение – это основной способ существования в живой природе. И даже когда мы, казалось бы, неподвижны, в нашем теле постоянно происходит движение – энергии, жидкости, импульсов. «Нет движения – нет жизни». На обычном физическом уровне – это наша подвижность. И чем больше движений совершает человек, тем лучше функционируют его органы и системы.

Двигательная активность обеспечивает нормальные условия работы, прежде всего, для сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Установлено, что человек, ведущий малоподвижный образ жизни, начинает утрачивать физическую форму уже после 30 лет. У него мышцы постепенно становятся все более скованными, суставы утрачивают подвижность, нарушается координация движений. В результате изменяются осанка и походка – формируются внешние проявления старения. При этом если человек постоянно поддерживает свою физическую форму, он сохраняет гибкость и подвижность до глубокой старости. Ярким примером этому может служить легендарный Поль Брег, который в 80 лет выглядел на 30, а погиб в возрасте старше 90 лет, катаясь на серфинге по океанским волнам.

Психологическая установка играет огромную роль в сохранении молодости. Все мы давно и хорошо знаем, что мысли материальны. И это открывает огромные возможности в плане психологического моделирования собственного тела.

Наш паспортный возраст – не главное. Гораздо важнее возраст психологический, который, можно сказать, формирует такой интереснейший феномен, как биологический возраст человека. Этот физиологический показатель измеряется объективно специальными медицинскими методами и отражает истинное состояние человеческого тела. Как показали многочисленные исследования, биологический возраст человека может существенно отличаться от паспортного. Есть люди, и их не так уж мало, у которых биологический возраст меньше паспортного на 10, 20 и даже 30 лет. Это похоже на сказку, но это так! И что очень важно, на этот параметр мы имеем возможность воздействовать.  Не меняя запись в  своем  основном документе, мы можем становиться моложе психологически и биологически.

Достигая определенного возрастного рубежа, некоторые люди начинают ограничивать себя. Им кажется, будто многое из того, что они раньше любили и делали, теперь им недоступно – не по возрасту, так сказать. Мысли типа «это уже не для меня» или «в моем-то возрасте» оказываются плохими советчиками.

Освоив психологию молодости, можно многое изменить в своей жизни и значительно уменьшить свой биологический возраст. В одном из романов Дарьи Донцовой есть героиня, женщина лет 70, но очень активная и любящая жизнь во всех ее проявлениях. Когда эта зрелая дама каталась на роликах или прыгала в воду с вышки, а окружающие пытались ее урезонить, она всегда отвечала одно и то же: «Покажите мне место в Конституции, где написано, что в моем возрасте это запрещено». И ведь, правда! Все запреты мы ставим себе сами. А чувствовать себя молодыми, это и значит быть молодыми!

Приняв к сведению приведенную информацию и взяв на вооружение психологию молодости, можно приступить к самому процессу омоложения. Он будет емким и многогранным, поскольку работать нужно будет в нескольких направлениях одновременно. Ведь мы хотим обрести молодое лицо и стройное тело с гладкой бархатной кожей, быть гибкими и подвижными, сиять энергией молодости. А для этого нам нужно будет очистить свое тело изнутри и снаружи, насытить его энергией и строительными материалами для обновления тканей, поработать с лицом и телом, потрудиться над своим психологическим статусом. То есть нужно будет изменить себя. Это большая работа, но очень интересная, а главное, результативная.

Чтобы с максимальной эффективностью и в минимальные сроки произвести все эти интереснейшие преобразования в своем теле, нам стоит выполнить следующее.

Первое, с чего следует начать, это полная и беспристрастная оценка того, что с нами уже успело сделать время, ведь мы ему это позволили. То есть внимательно осмотреть себя в зеркале со всех сторон и определить, что хочется и нужно изменить. Особенно внимательно рассмотреть свое лицо. Очень полезно воспользоваться увеличительным зеркалом – оно позволит рассмотреть все детали. Для большей убедительности хорошо сделать фотографии всего тела (в белье или купальнике) и лица (крупным планом анфас, без макияжа и со спокойным нейтральным выражением).

Второе наше действие заключается в беспристрастной оценке своего внутреннего состояния, своего настроения, своего отношения к себе и окружающему миру. Понятно, что чем больше любви к себе и миру есть в нашем сердце, тем легче будет нам преобразить себя – Вселенная станет помогать нам, ведь ей нужна красота! А женщина испокон веков была носительницей красоты.
После этого уже можно строить программу, основанную на системе питания, дыхания, движения и психологических техниках. Для каждой из нас программа будет своя, особая, индивидуальная, в соответствии с возрастом, и другими особенностями. Ведь все мы разные, и каждая из нас неповторимая.

Для того чтобы наша приятная работа была еще и максимально эффективной, рекомендуем вести «Дневник успеха». Это тетрадь любого удобного для вас формата, в которую вы каждый день записываете то, что вы в течение дня сделали для себя, для своей молодости и красоты. Дневник успеха помогает фиксировать и отслеживать конкретные изменения, а значит праздновать победы, радоваться своим успехам! Дневник усиливает мотивацию в те периоды, когда старые привычки вдруг начнут соблазнять, или лень придумает для вас какие-то причины отказаться от себя – новой и прекрасной.

В дневник вы помещаете свои фотографии и записи о себе: вес, объемы; фиксируете дату начала вашей работы. Там же будет и ваша конкретная программа действий по созданию своей молодости и красоты.

Одна из первых страниц может быть посвящена одному чрезвычайно любопытному упражнению, позволяющему узнать о себе самой много нового.

Упражнение называется «Я – СОЛНЦЕ, или составление своего идеального портрета».

1.    Для этого возьмите чистый лист бумаги любого формата, в зависимости от того, где вы хотите потом поместить свой созданный портрет (если в ежедневнике – формат А5, если над кроватью – АЗ, если в «Дневнике успеха» – А4). Выберите то, что ближе всего и приятней вашей душе.

2.    На этом листе рисуем солнце (помните, как делали это в детстве – круглое, веселое, с разными лучами). Почему солнце? Солнце – это свет, сияние! То, что помогает расти и развиваться, от солнца тепло и радостно!

3.    В солнечный круг впишите свое имя или даже можно вклеить свою фотографию – изображения лица или фигуру в полный рост, выберите такую фотографию, где вы сами себе очень нравитесь.

4.    И теперь самое интересное – подпишите лучи (одни лучики – это то, что есть, другие – то, что хочется улучшить). Можно их сделать разного цвета или длины. Например, длинные лучики – это то, чем вы уже обладаете, и вам это нравится, внешние и внутренние проявления. Скажем, внешние: мои волосы – густые, пышные, моя красивая фигура, тонкая талия..., внутренние: я умею принимать новое, я позитивно настроена...

Постарайтесь найти как можно больше своих достоинств и описать их.
5.    Короткие лучи – это то, что хочется в себе изменить, улучшить. Например, внешние проявления: мой вес – ...кг (желаемая цифра); мой позвоночник гибкий, подвижный..., внутренние проявления: я развиваю в себе основательность – делаю физические упражнения регулярно, я планирую и использую время для отдыха и развлечения...

Постарайтесь записать именно то, что действительно хочется изменить, не стоит записывать слишком много и не нужно стремиться себя полностью изменить, пусть радует и вдохновляет то, что есть желание делать!

Самое важное в этом упражнении – сделать его. Вы можете выбрать любую форму для создания своего идеального портрета: просто составить список – «то, что есть и нравиться» и «то, что хочу наработать, улучшить». Можно изобразить это в виде секторов или таблицы – сделайте так, как вам нравится – главное, сделайте!

И помните, мысли человека – это энергия, и только от вас зависит, какими будут эти мысли!


Ирина Бурлакова,  кандидат педагогических наук, доцент, руководитель рекреационных проектов и программ, Мастер спорта СССР



Додати коментар
  • Будь ласка, дотримуйтесь теми статті.
  • Особиста переписка та образи будуть видалені.
  • Не використовуйте коментарі для розкрутки свого сайту. Такий матеріал буде видалятися.
Ім'я:
Коментар:

Код:* Code
 
< Попер.   Наст. >