12 нехитрых способов изменить вашу жизнь

Вам знакомо ощущение: 10 часов утра, вы нервны из-за третьей чашки кофе, но ваш ум словно в клею. Вы истощены - физически, умственно и эмоционально - и безразличны к вещам, которые когда-то приносили вам радость. Мотивация? Забудь. Раздражительность? Еще бы. Все пожелания для личного здоровья и благополучия? Из окна.

Слишком часто, кажется, истощение и достижение идут рука об руку. Но, истощение не является симптомом успеха: это способ вашего тела сказать вам, пора замедлиться. Возьмите страницу из книги Генри Форда и помните, "Если вы всегда делать то, что вы всегда делали, вы всегда получите то, что у вас всегда есть."

Хотя это двойной выстрел эспрессо и второй слой консилера может помочь вам выглядеть свежей, глубоко, фундаментальное изменение занимает время. Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите достаточно.
Ваше тело это машина. Красивая, достоверной и безумно сложная машина, что нуждается в заботе и отдохнуть. Так же, как вы закрыли свой компьютер вниз в конце каждого дня, так же вы должны заряжать свое тело и ум каждую ночь. Исследования показывают, что хороший сон буквально очищает ваш мозг от токсинов, которые строят в течение дня, поэтому полные семь-восемь часов имеет решающее значение для вашего физического и психического благополучия. Работа ваш путь до полного восемь часов, получая всего 30 минут больше сна, чем вы получаете сейчас, будь то в ночное время или в полдень вздремнуть.

2. Думайте, что и как вы едите.
Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, чтовы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой.

3. Откажитесь от кофеина.
Кофеин является стимулятором, что непосредственно влияет на центральную нервную систему. Вот почему избыток кофе может сделать вашу гонку сердца и голова фунт. Если вы уже чувство тревоги, стресса или сгорел, двойной выстрел кофе эспрессо не долгосрочный исправить. Вместо этого попробуйте более естественным, долгосрочные решения, как физические упражнения и медитации, чтобы чувствовать себя под напряжением, и проснулся. Если вы просто не можете представить свою жизнь без утренней чашки Джо, попробуйте собрать более осознанное отношение с кофе. Вкус интенсивный запах и вкус, наслаждаясь его от любимого кружка. Со временем вы могли бы найти ритуал более необходимо, чем сам кофе.

4. Больше двигайтесь.
Движение является мощным настроение руля и стресс-редуктор, и было показано, чтобы защитить память и навыки мышления. Ли вы прыгать на велосипеде, пойти на краткосрочной перспективе, или сделать несколько минут йоги, научиться использовать движение как способ снять стресс, когда вы чувствуете, что строительство. Осуществление утром может помочь установить темп для остальной части дня - и заострить ваше внимание. Не говоря уже о, супер успешные люди, как правило, работают по утрам. Попробуйте получить только 10 дополнительных минут умеренной активности каждый день, и медленно работать ваш путь до рекомендованных 30 минут в день.

5. Комфорт в тишине.
Да, мы знаем. Каждый преобразование статья жизнь там проповедует целебные медитации, но это потому, что она действительно работает. Около 80 процентов посещений врача являются для проблем, связанных со стрессом. Это много времени и денег, потраченных лечения проблем, которые можно было бы предотвратить, если мы все практиковали немного самопомощь через медитацию. Медитация может уменьшить стресс, повысить иммунитет, улучшить сон и, возможно, увеличить счастье. Даже всего в 5 минутах медитации может скрасить ваш день. Кроме того, люди, которые медитируют на самом деле более рациональны и менее тревожно, когда сталкиваемся с проблемами.

6. Ежедневный уход за кожей.
Счастливый кожа является счастливым вы. И, как и все остальное, формируя здоровые привычки по уходу за кожей требует времени. Старая поговорка, что занимает 21 дней, чтобы сформировать привычку? Давайте просто скажем, последовательность, повторение и, обняв свой новый порядок будет сделать гораздо больше для Вашего успеха и кожи, чем просто пересекающих выходных в календаре. Это дополнительный слой консилера может быть быстро исправить для уставших глаз, но фактические изменения кожи являются инвестиции, которые происходят изнутри. Ищите продукты (и продуктов питания), которые питают не только ваш цвет лица. Следуйте через с ежедневной и ночной ритуал по уходу за кожей, что заставляет вас чувствовать себя здоровым и красивым, и со временем вы увидите, преобразующие последствия превзойти кожу и поднять настроение.

7. "Кормите вашу душу".
Это один простой: Сделайте вещи, которые делают вас счастливыми. Просто потому, что что-то приносит вам чувство достижения не обязательно означает, что наполняет вас радостью. Конечно, оставаясь поздно на работе может быть продуктивным, но питания через сгореть иногда может оказаться менее конструктивным, чем принимать некоторые заслуженный отдых и расслабление. Купить эти туфли вы были Поглядывая, побаловать себя мороженым на время обеденного перерыва, или провести весь уик-энд marathoning классические фильмы. Что бы вы ни выбрали, это сделать, потому что это делает вас счастливым, не потому, что что-то еще, чтобы отметить свой список дел.

8. Слушайте свою интуицию.
Это шестое чувство у вас, когда делает большие решения? Начните слушать. Наши тела часто говорят нам, что мы должны, прежде чем мы знаем, что мы должны его. Вздремнуть, когда вы устали. Перейти на поездки, если вы страдаете от страсти к путешествиям. Спросите себя, почему что-то не совсем чувствовать себя. Если вы не очень интуитивный человек, слушая ваши кишки требует практики. Отойдите от того, что является сложной задачей вам, получить некоторую передышку и быть честным с самим собой о своих чувствах. Скорее всего, вы уже знаете, что вам нужно - вы просто должны замедлиться, чтобы услышать его.

9. Меняйте обычный порядок дел.
Испытайте себя, чтобы сделать что-то совершенно новое раз в неделю - или, если вы чувствуете себя действительно энтузиазма, один раз в день. Это может быть как простой, как ходьба новый маршрут на работу или на самом деле, начиная, что блог, вы всегда говорил, что будешь. Новые впечатления открыть свой ум для новых способов мышления и воспринимающего, которые, в свою очередь сделает вас счастливее.

10. Создвайте положительное окружение.
Построение здоровых взаимоотношений начинается с памятуя о которых и то, что вы наполнит вашу жизнь. Это может показаться сложной для преобразования токсичных отношения, в которых вы выросли комфортно, связаны ли они с семьей или друзьями, продуктов питания, работы, или даже себя. Пересмотрите свои отношения и быть внимательным о ценности, которую они добавляют к вашей жизни и благополучия. Кроме того, люди, которые помнить о своих отношениях, как правило, быть более уверенным в их собственное суждение.

11. Узнавайте, что-то новое.
Обучение делает нас счастливыми. Это также может помочь нам жить дольше, открытый, и более полноценной жизнью. Если вы хотите начать с малого, попробуйте что-то вроде учится вязать, наблюдая YouTube клипы не выходя из вашей кровати. Если вы думаете, большой, присоединиться к трехмесячный долго веб-дизайна курс. Что бы вы ни решили учиться, ваш мозг будет благодарю вас за это резкое сохраняя и молодой.

12. Ведите дневник.
Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. 

www.huffingtonpost.com




Рейтинг: 
Ще немає голосів

Додати новий коментар